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요가와 음식, 어떻게 조화를 이룰 것인가 요가는 단순히 몸을 유연하게 만드는 운동을 넘어, 마음의 평화를 찾고 삶의 조화를 찾아가는 멋진 여정입니다. 그리고 이 여정에서 빼놓을 수 없는 중요한 요소가 바로 '음식'입니다. 요가와 음식은 서로 긴밀하게 연결되어 있으며, 건강한 식습관은 요가 수련의 효과를 극대화하고 삶의 질을 향상하는 데 필수적입니다. 이번 글에서는 요가와 음식이 어떻게 조화를 이루며, 어떤 음식이 요가에 도움을 줄 수 있는지 살펴보겠습니다.  요가 철학이 분류한 세 가지 음식요가 철학에서는 음식을 세 가지 유형, 즉 사트바(Sattva), 라자스(Rajas), 타마스(Tamas)로 분류합니다. 사트바 음식은 신선하고 순수하며 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 의미하며, 마음을 맑게 하고 평온함을 가져다줍니다. 라자스 음식은 자극적이.. 2025. 3. 12.
필라테스 vs TRX, 전신 근력 운동의 최강자는? TRX 운동을 들어보셨나요? 헬스장에 가면 흔히 볼 수 있는 기다란 줄 두 개, 바로 TRX를 이용한 운동인데요. 필라테스와 비슷하게 전신 근력 운동이며 코어 근육 강화에 좋다고 알려진 TRX에 대해 자세히 알아보겠습니다.  전신 근력과 코어 강화 모두 가능한 TRXTRX 운동의 가장 큰 장점은 전신 근력 운동이 가능하다는 점입니다. 단순히 팔이나 다리 근육만 사용하는 게 아니라, 몸 전체의 근육을 골고루 사용할 수 있습니다. 특히 코어 근육 강화에 탁월한 효과를 볼 수 있는데, 줄에 매달린 상태에서 균형을 잡으려고 애쓰다 보면 자연스럽게 코어 근육이 단련되기 때문입니다. 평소 뱃살 다이어트가 어려워 고민이었다면, TRX 운동을 꾸준히 하면서 뱃살도 쏙 들어가고 탄탄한 복근까지 얻을 수 있습니다. TRX.. 2025. 3. 10.
산후 운동 추천, 요가&필라테스 출산 후 여성들은 단순히 체중 증가뿐만 아니라, 호르몬 변화, 벌어진 골반, 약해진 근력, 그리고 심리적 불안정 등 다양한 신체적, 정신적 변화를 경험하게 됩니다. 이러한 변화는 때로는 우울감, 자신감 저하, 심지어는 산후 우울증으로 이어질 우려가 있습니다. 이때 산후 운동을 시작하면, 다이어트를 넘어 건강한 몸과 마음을 회복하고 새로운 삶에 적응하는 데 큰 도움을 줍니다. 특히 산후 여성들에게 최적화된 운동으로, 신체적 회복은 물론 정신적 안정에도 매우 좋은 요가와 필라테스에 대해 알아보겠습니다.  요가 - 틀어진 골반과 척추 교정임신과 출산은 여성의 골반과 척추에 상당한 부담을 줍니다. 아기가 성장하면서 골반은 점점 벌어지고, 척추는 아기의 무게를 지탱하기 위해 자연스럽게 변형됩니다. 출산 후에도 이.. 2025. 3. 9.
필라테스, 홈트로 정복하기 많은 사람들이 운동을 해야 한다는 압박감에 시달리면서도, 바쁜 일상에서 규칙적인 운동 계획을 세우기 어려운 것이 사실입니다. 시간과 장소에 제약 없이, 오직 당신의 의지와 공간만으로 시작할 수 있는 필라테스는 최고의 선택입니다. 이 글에서는 필라테스 홈트를 처음 시작하는 분들부터 숙련자까지, 모든 분들에게 유용한 정보를 정리해 보겠습니다.   필라테스 홈트 시작하기: 목표와 계획 필라테스 홈트를 시작하기 전에 가장 먼저 해야 할 일은 현재 자신에게 맞는 목표와 계획을 설정하는 것입니다. 목표는 구체적일수록 좋습니다. 예로 '한 달에 2kg 감량', '매주 3회 필라테스하기', '3개월 안에 복부 둘레 3cm 줄이기'처럼 수치화된 목표를 세우는 것이 중요합니다. 목표를 달성했을 때의 성취감은 꾸준한 운동의.. 2025. 3. 7.
필라테스 전문 자격증 취득하기 필라테스 전문 강사에 도전하고 싶으신가요? 필라테스 강사는 직업적으로 전문성과 보람을 동시에 느낄 수 있는 매력적인 분야입니다. 하지만 필라테스 강사가 되기 위해서는 전문적인 지식과 기술을 갖추는 것이 필수입니다. 이번 글에서는 필라테스 전문 자격증에 대한 모든 것을 정리해 보겠습니다.  스텝 1. 교육 기관 선택하기필라테스 자격증은 크게 국내 자격증과 국제 자격증으로 나눌 수 있습니다. 국제 자격증은 국제적으로 인정받는 자격증이기 때문에 해외 취업이나 국제적인 활동을 목표로 하시는 분들에게 유리합니다. 대표적인 국제 자격증으로는 PMA-CPT, STOTT PILATES, BASI PILATES 등이 있습니다. 국내 자격증은 다양한 협회에서 발급하며, 각 협회마다 교육 과정과 자격 기준이 다릅니다. 국내.. 2025. 3. 6.
현대인들의 요가 멘토 아드리엔 미쉬러 전 세계 수백만 명의 요가인들에게 따뜻한 위로와 공감을 전하는 요가 강사, 아드리엔 미쉬러를 알고 있나요? 그녀는 유튜브 채널 '요가 위드 아드리엔(Yoga With Adriene)'을 통해 요가를 대중적으로 쉽고 친근하게 전달하며, 많은 이들에게 요가의 즐거움을 선사하고 있습니다. 단순한 요가 강사의 성공담을 넘어, 우리 모두를 따뜻하게 어루만져주는 그녀의 이야기를 정리해 보겠습니다.  전 세계를 사로잡은 아드리엔 미쉬러의 요가아드리엔 미쉬러는 어린 시절부터 춤과 연기를 배우며 몸을 움직이는 것에 익숙했습니다. 하지만 그녀는 단순히 신체적인 활동에만 만족하지 않고, 내면의 평화와 안정을 찾고자 했습니다. 그러던 중 우연히 요가를 접하게 되었고, 요가를 통해 몸과 마음이 연결되는 경험을 하게 되었습니다... 2025. 3. 5.

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