전체 글47 책 <요가 아나토미> 요가 수행자들에게 필수 교재로 추천하는 이유 책 ‘요가 아나토미’는 2007년 처음 발간 된 이후 전 세계에서 27개 언어로 번역되어 100만 부 이상 판매된 베스트셀러입니다. 20년이 흐른 지금까지 요가 지도자들의 교육에 필수 표준 교재로 채택되었을 만큼 많은 요가 수행자들이 신뢰하는 책이기도 합니다. 레슬리 카미노프와 에이미 매튜스가 쓴 ‘요가 아나토미’를 필수 교재로 추천하는 이유에 대해 자세히 정리해 보겠습니다. 요가 동작에 대한 해부학적 설명이 책은 해부학, 운동학, 생리학 시각에서 각각 바라본 요가에 대한 책입니다. 특히 요가의 자세, 움직임, 호흡까지 모든 요가 동작을 해부학적으로 설명해 줍니다. 특정 자세를 할 때 어떤 근육이 움직이고, 내 몸의 어디가 작동하는지를 그림과 함께 자세하게 보여줍니다. 각 요가 자세를 설명할 때, 근육.. 2025. 4. 18. 필라테스 허리 부상의 원인과 대처법 필라테스 수련을 하다 보면 뜻하지 않게 부상이 발생하기도 합니다. 특히 허리 통증을 호소하는 경우가 많은데요. 오늘 글에서는 필라테스 중 허리 부상이 발생하는 심층적인 원인을 분석하고, 이러한 위험을 최소화할 수 있는 현명한 대처법까지 정리해 보겠습니다. 허리 통증 및 부상의 주요 원인필라테스는 정확한 자세와 동작이 매우 중요한 운동입니다. 하지만 초보자일수록 올바른 자세를 유지하기 어렵고, 이는 허리에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 척추를 과도하게 굴곡시키거나 들어 올리는 롤업, 헌드레드와 같은 동작들은 허리뼈에 압력을 가해 통증이나 부상을 유발할 수 있습니다. 특히 필라테스는 코어 근육을 강화하는 데 초점이 맞춰져 있습니다. 하지만 초보자의 경우, 코어가 충분히 준비되지 않은 상태에서 고.. 2025. 4. 12. 자이로토닉 역사, 효과, 필라테스와 차별점 자이로토닉은 흔히 '척추 강화 운동' 혹은 '무용수를 위한 필라테스' 정도로 알려져 있습니다. 최근에는 50대에도 55 사이즈 몸매를 자랑하는 배우 김성령의 다이어트 비결로도 주목을 받았습니다. 이번 글에서는 자이로토닉의 역사와 원리부터 실제적인 효과, 그리고 필라테스와의 차별점까지 정리해 보겠습니다. 무용수 재활 운동으로 탄생한 자이로토닉최초의 자이로토닉은 루마니아 출신 무용수 줄리오 호바스가 부상당한 무용수들을 돕기 위해 고안한 운동입니다. 줄리오 호바스는 뉴욕의 휴스턴 발레단에서 활동하던 중 아킬레스건 파열이라는 치명적인 부상을 입게 됩니다. 이 부상은 그의 무용 경력을 끝내는 계기가 되었지만 동시에 새로운 길을 여는 전환점이 되었습니다. 그는 요가를 깊이 탐구하기 시작하며 무용수를 위한 새로운 .. 2025. 4. 11. 특별한 요가 여행지 추천(3) 해외편 특별한 요가 여행지를 추천하는 이전 글에서는 국내와 아시아의 여러 나라들을 소개했습니다. 이어서 해외 편에서는 다채로운 체험이 가능한 이색 요가 여행지에 대한 상세한 정보를 드리고자 합니다. 모로코와 그리스, 코스타리카 여행에서 만날 수 있는 이색 체험 내용과 함께 각 나라에서 실행 중인 요가 수련 프로그램에 대해 정리해 보겠습니다. 숨겨진 보석 같은 나라 모로코이국적인 문화와 아름다운 풍경이 어우러진 모로코는 특별한 요가 경험을 선사하는 숨겨진 보석 같은 곳입니다. 고대 도시 마라케시의 활기 넘치는 분위기 속에서 만날 수 있는 전통 가옥 리야드에서는 매우 고요한 요가 수련을 즐길 수 있습니다. 또한 사하라 사막의 광활한 밤하늘 아래 펼쳐지는 명상, 아틀라스 산맥의 아름다운 자연 속에서의 트레킹 요가 .. 2025. 4. 11. 특별한 요가 여행지 추천(2) 아시아편 아시아는 요가 여행지로서 세계적으로 유명합니다. 경이로운 자연과 교감을 이루는 동시에 요가를 수행할 수 있는 매혹적인 여행지들이 많기 때문입니다. 요가의 본고장인 인도부터 발리, 싱가포르, 네팔 등 독특한 체험과 함께 요가의 정신을 몸소 느낄 수 있는 요가 여행의 성지들을 정리해 보겠습니다. 요가의 본고장 인도요가의 본고장인 인도는 당연히 빼놓을 수 없는 요가 여행의 성지입니다. 북부 히말라야 산맥의 청정한 기운이 감도는 갠지스 강변의 고대 도시 리시케시, '세계의 요가 수도'라 불리며 아쉬탕가 요가의 본고장인 마이소르 등은 수많은 요가 수행자들의 발길이 끊이지 않는 곳입니다. 이곳에서는 전통적인 아쉬탕가, 하타 요가 등의 깊이 있는 수련을 경험하고, 요가의 전통 철학을 배울 수 있습니다. 일명 ‘구루’.. 2025. 4. 9. 특별한 요가 여행지 추천(1) 국내편 요가를 좀 더 깊이 경험하고 싶다면, 일상에서 벗어나 특별한 장소에서 요가를 즐기는 여행을 떠나보는 것은 어떨까요? 국내에도 자연의 고요함 속에서 깊이 있는 요가 수련을 경험할 수 있는 숨겨진 보석과도 같은 장소들이 많이 있습니다. 이번 글에서는 국내에서 요가를 경험할 수 있는 특별한 여행지를 소개하며, 각 장소에서 진행되는 요가의 특징을 정리해 보겠습니다. 완도 해양치유센터전라남도 완도군에 위치한 완도 해양치유센터는 국내 최초의 해양치유센터로, 해양자원을 활용한 다양한 웰니스 프로그램을 제공합니다. 이곳에서는 해변 노르딕워킹, 해변 요가, 필라테스 등 자연과 조화를 이루는 활동이 가능하며, 해조류 머드 테라피와 명상 풀 같은 독특한 프로그램도 체험할 수 있습니다. 특히 신지명사십리 해수욕장의 아름다운 .. 2025. 4. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
