전체 글28 필라테스로 다이어트 효과를 얻는 방법 많은 분들이 필라테스가 다이어트에도 효과적인지 궁금해합니다. 결론부터 말씀드리자면, 필라테스는 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 필라테스만으로 드라마틱한 체중 감량을 기대하기는 어려울 수 있습니다. 필라테스는 근력 강화와 자세 교정을 통해 몸매를 개선하고, 기초대사량을 높여 다이어트에 간접적인 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 체지방 감소를 위한 직접적인 유산소 운동과 식이 조절이 병행되어야 더욱 효과적인 다이어트 결과를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 필라테스가 다이어트에 미치는 영향과 다이어트에 더욱 좋은 결과를 얻기 위한 방법까지 모두 소개하겠습니다. 1. 필라테스가 다이어트에 미치는 영향필라테스는 칼로리 소모량이 높은 운동은 아니지만, 근력 강화에 매우 효과적입니다. 근육량이 증가하면 .. 2025. 2. 13. 필라테스 운동복 추천: 운동효과와 디자인 모두 고려 필라테스 센터에 등록했다면, 어떤 운동복을 준비해야할지가 제일 고민이 됩니다. 필라테스 운동 효과를 제대로 누리기 위해서는 운동복 선택 또한 중요하기 때문입니다. 내 몸에 맞는 편안한 운동복은 운동 동작을 정확하게 수행하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 운동에 대한 집중력을 높여주기도 합니다. 이번 글에서는 필라테스 운동복 선택에 대한 모든 것을 알려드리겠습니다. 1. 편안함과 기능성을 모두 갖춘 운동복필라테스 운동복은 편안함과 기능성을 모두 갖춰야 합니다. 필라테스는 다양한 동작을 통해 몸 전체를 사용하는 운동입니다. 따라서 운동복은 신체의 움직임을 제한하지 않고 자유롭게 움직일 수 있도록 신축성이 좋은 소재로 만들어져야 합니다. 스판덱스, 라이크라 등이 혼방된 소재는 뛰어난 신축성을 제공하며, 운동 .. 2025. 2. 12. 필라테스의 다양한 종류: 매트vs기구vs플라잉 필라테스는 자세 교정, 코어 강화, 유연성 증진 등 다양한 효과를 얻을 수 있는 인기 있는 운동입니다. 하지만 필라테스에도 여러 종류가 있기 때문에 초보자들은 무엇을 선택해야 할지 어려움을 겪기도 합니다. 이번 글에서는 다양한 필라테스 종류와 각각의 효과를 비교 분석하여 각자에게 맞는 필라테스를 선택하는 데 도움을 드리겠습니다. 1. 매트 필라테스: 기본에 충실한 운동매트 필라테스는 매트 위에서 자신의 체중을 이용하여 운동하는 가장 기본적인 필라테스 형태입니다. 매트 필라테스의 가장 큰 특징은 코어 근육 강화에 집중한다는 점입니다. 코어 근육은 척추를 지지하고 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 코어 근육이 강화되면 허리 통증 예방, 자세 교정, 운동 능력 향상 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.. 2025. 2. 11. 필라테스 초보자가 준비해야 할 것들 필라테스는 단순히 몸을 유연하게 만들거나 근력을 키우는 운동을 넘어, 신체의 균형과 조절 능력을 향상하는 데 초점을 맞춘 전신 운동으로, 대중적으로 매우 인기 높은 운동 중 하나입니다. 하지만 처음 시작하는 분들에게는 용어부터 동작까지 모든 것이 낯설고 어렵게 느껴질 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 필라테스 초보자분들이 알아야 할 필라테스의 역사와 기본 원리부터 시작 전 준비사항, 초보자를 위한 운동 루틴까지, 필라테스 입문을 위한 모든 것을 자세히 알아보겠습니다. 1. 필라테스, 누가 처음 만들었을까요?필라세스는 독일인 요제프 필라테스가 재활 운동으로 개발한 운동입니다. 요제프 필라테스는 어릴 때부터 천식과 류마티스열을 앓았고, 허약한 몸 때문에 힘든 유년 시절을 보냈습니다. 그는 자신의 신체적 .. 2025. 2. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음
